Значимость сбалансированного рациона питания в спортивно-бальных танцах

В последнее время наблюдается рост количества подростков и молодежи, занимающихся спортом. Среди большого разнообразия различных видов становятся спортивные бальные танцы. Это визуально приятный и эстетичный вид спорта, который увлекает собственной красотой, музыкой и красивыми фигурными элементами. Данный вид спорта, как и другие, требует высокого уровня самоотдачи и дисциплины. Возникает необходимость ограничивать себя в достаточно большом количестве вещей: встречам и прогулкам с друзьями, работе в Интернете, употребление сладостей.
Спорт сегодня носит характер повышенных нагрузок: физических, психических и эмоциональных. Процесс подготовки к соревнованиям включает в свою структуру двух или трехразовые каждодневные тренировки. В то же время, наравне с довольно важным пунктом, физическими нагрузками, довольно большую роль играет спортивное питание [5]. В рационе питания спортсменов, занимающихся спортивными бальными танцами нельзя допускать переизбыток калорий, для того чтобы не набрать лишний вес, так как это неизбежно отразится на фигуре спортсменов. Поэтому успех или неудача в соревнованиях зависит не только и не столько от упорных, усиленных тренировок, но и в том числе от грамотно выстроенного спортивного питания.
Спортивное питание призвано способствовать грамотному равновесию между энергией, поступающей с пищей, и энергией, которую расходует человек в процессе собсвтвенной жизнедеятельности, а у спортсменов – по большей части на спортивную тренировочную деятельность. Грамотно выстроенный рацион питания спортсмена с обязательным восполнением потраченной энергии и поддержанием водного баланса организма – важное требование при организации тренировочного процесса.
Объект исследования рацион питания.
Предмет исследования сбалансированный рацион питания спортсменов, занимающихся бальными танцами.
Целью данной курсовой работы является систематизация и анализ значимости сбалансированного рациона питания для достижения высоких результатов в спортивно-бальных танцах и определение оптимальных стратегий питания для танцоров.
Задачи:
1. Изучить научно-методическую литературу.
2. Изучить влияние сбалансированного питания на энергетику, физическую форму и выступательную активность танцоров.
3. На основании анализа литературных источников выявить наиболее эффективные методы и средства проверки эффективности методики по питанию.
Гипотеза исследования заключается в предположении, что сбалансированный рацион питания имеет прямое влияние на физическую форму, выносливость, уровень энергии и эмоциональную устойчивость участников спортивно-бальных танцев. Предполагается, что оптимизированный рацион, адаптированный к особенностям тренировочных и выступательных нагрузок танцоров, может значительно повысить эффективность их выступлений, а также улучшить общее физическое и психологическое состояние.
Практическая значимость данного исследования заключается в возможности разработки индивидуальных программ питания для танцоров, учитывающих их уникальные потребности во время тренировок и выступлений. Оптимизация рациона питания с учетом физических и эмоциональных особенностей танцоров может способствовать не только улучшению их спортивных результатов, но и общему уровню здоровья и благополучия. Также результаты исследования могут быть использованы в подготовке тренеров и специалистов в области спортивно-бальных танцев для оптимизации подходов к питанию своих подопечных.
ГЛАВА 1 ОСОБЕННОСТИ ПИТАНИЯ В СПОРТИВНО-БАЛЬНЫХ ТАНЦАХ
1.1 История развития различных видов бально-спортивных танцев
Бально-спортивные танцы, как они известны сегодня, зародились в конце 17 – начале 18 веков в Европе. В это время формальные танцы были популярны среди аристократии и богатых людей. Эти танцы обычно проводились в бальных залах великих поместий и дворцов. Однако со временем популярность их распространилась на средний и низший классы.
Рост танцев был обусловлен растущим желанием людей собираться вместе в непринужденной обстановке и взаимодействовать друг с другом посредством движения и музыки [8]. По мере того как социальные танцы становились все более популярными, появлялись новые танцевальные стили, которые было легче изучать и исполнять, чем более формальные танцы прошлого. Эти новые танцы были созданы для людей всех сословий, а не только для аристократии.
Двумя популярными танцами того времени были менуэт и вальс. Менуэт представлял собой медленный, изящный танец, включающий сложную работу ног и точные движения. С другой стороны, вальс был танцем в более быстром темпе, который давал больше свободы движений. В то время этот танец считался скандальным, поскольку пары танцевали в тесных объятиях, что считалось неприличным.
Несмотря на разногласия вокруг вальса, он быстро стал одним из самых популярных светских танцев того времени. Популярность вальса открыла путь к появлению новых танцевальных стилей, в том числе квикстепа, танго и фокстрота, которые популярны и по сей день.
Сегодня бально-спортивные танцы нравятся людям всех возрастов и профессий по всему миру. Студии бальных танцев предлагают занятия в различных стилях, а танцоры могут даже учиться, не выходя из дома, с помощью онлайн-уроков. Бально-спортивные танцы — это не только отличный способ оставаться активным и здоровым, но также дает людям возможность общаться с другими и формировать прочные отношения.
В период Возрождения бальные танцы претерпели значительную трансформацию, поскольку они во многом заимствовали придворные танцы. Придворный танец, который исполнялся при королевских дворах, характеризовался сильным акцентом на формальном этикете и осанке. Танцоры должны были поддерживать определенный уровень элегантности и грации в своих движениях, а их одежда часто была роскошной и экстравагантной [20]. Танцы также сопровождались музыкой, исполняемой на струнных инструментах.